מחשבון BMR
חישוב מדויק של קצב חילוף החומרים הבסיסי וההוצאה האנרגטית היומית
מבוסס על נוסחת Mifflin-St Jeor המדעית
פרטים אישיים
תוצאות החישוב
מוכן לחשב את המטבוליזם שלך?
מלא את הפרטים בטופס כדי לקבל חישוב מדויק של BMR ו-TDEE מותאם אישית
מידע מקצועי
הבנה מעמיקה של BMR ו-TDEE למען קבלת החלטות מושכלות
BMR
Basal Metabolic Rate - קצב חילוף החומרים הבסיסי הוא כמות האנרגיה שהגוף שלך צריך במנוחה מוחלטת כדי לתחזק פונקציות חיוניות כמו נשימה, זרימת דם, ייצור תאים ותחזוקת טמפרטורת גוף.
TDEE
Total Daily Energy Expenditure - ההוצאה האנרגטית הכוללת היא BMR כפול רמת הפעילות הגופנית שלך. זה מספר הקלוריות שאתה צריך ליום כדי לשמור על המשקל הנוכחי, כולל פעילות יומיומית וספורט.
טיפים מקצועיים
- נוסחת Mifflin-St Jeor נחשבת למדויקת ביותר לרוב האנשים
- BMR יורד עם הגיל ועולה עם המסה הנטו (שרירים)
- לשינוי משקל בריא, אל תירד מתחת ל-BMR שלך