מתכונים בריאים
גלו מתכונים טעימים ובריאים עם מידע תזונתי מפורט
לכל מנה ומרכיב איכותי
טוען מתכונים...
🥗
קל
סלטים
סלט קינואה עם ירקות צבעוניים
סלט מזין ועשיר בחלבון עם קינואה, ירקות טריים ורוטב לימון
20 דקות
מידע תזונתי (למנה)
285
קלוריות
12g
חלבון
45g
פחמימות
8g
שומן
טבעוניללא גלוטןעשיר בחלבון+1
🐟
בינוני
מנות עיקריות
דג סלמון בתנור עם ירקות
מנה עשירה באומגה 3 עם סלמון טרי וירקות צלויים
25 דקות
מידע תזונתי (למנה)
420
קלוריות
35g
חלבון
15g
פחמימות
25g
שומן
עשיר באומגה 3דל פחמימותעשיר בחלבון
🥤
קל
משקאות
שייק חלבון עם בננה ושיבולת שועל 🥤
שייק מזין לאחר אימון עם חלבון טבעי ופחמימות איכותיות
5 דקות
מידע תזונתי (למנה)
320
קלוריות
25g
חלבון
35g
פחמימות
8g
שומן
לאחר אימוןעשיר בחלבוןטבעוני+1
🍫
קל
קינוחים בריאים
כדורי שוקולד בריאים
קינוח בריא ללא סוכר מעובד עם תמרים ואגוזים
15 דקות
מידע תזונתי (למנה)
85
קלוריות
3g
חלבון
12g
פחמימות
4g
שומן
ללא סוכר מעובדטבעוניגלוטן פרי+1
🌙
קל
משקאות
Overnight Oats עם פירות יער 🌙
ארוחת בוקר מושלמת שמתכוננת בלילה - עשירה בסיבים וחלבון
5 דקות הכנה + לילה במקרר
מידע תזונתי (למנה)
350
קלוריות
15g
חלבון
55g
פחמימות
8g
שומן
ארוחת בוקרהכנה מראשעשיר בסיבים+1